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Message |
André
administrateur
Inscrit le: 07 Jan 2007
Messages: 11029
Localisation: Montreal 45.500°N, 73.580°W
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 Posté le: Jeu 12 Aoû 2010 11:05 pm Sujet du message: Faire du muscle avec des poids légers |
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SAlut a tous
Le plus souvent, les professeurs de musculation vous disent qu'il faut soulever de plus en plus lourdes charges pour accroître la taille des muscles.
Une nouvelle étude de l'université McMaster a montré qu'un même niveau de muscles pouvait être atteint en utilisant des poids légers.
Le secret est de les soulever jusqu'à atteindre la fatigue musculaire.
L'étude a quantifié les choses en pourcentages selon le maximum de poids qu'une personne donnée pouvait soulever.
Les haltères les plus lourds utilisés étaient alors de 90 % de ce poids.
Les plus légers atteignaient 30 % de ce maximum.
À 80-90 %, on peut soulever 5 à 10 fois.
À 30 %, on peut soulever au moins 24 fois la charge avant de sentir la fatigue.
Cette découverte est importante tant pour les amateurs de musculation que pour ceux qui ont certaines pathologies qui les empêchent de risquer de soulever de trop lourdes charges.
la source ;
http://www.sur-la-toile.com/article-8934-Faire-du-muscle-avec-des-poids-legers.html
Amicalement
_________________
Etrange époque où il est plus facile de désintégrer l' atome que de vaincre un préjugé.
Einstein, Albert, |
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Adrien
Chroniqueur
Inscrit le: 18 Déc 2007
Messages: 388
Localisation: laval
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| Posté le: Dim 22 Aoû 2010 6:05 pm Sujet du message: |
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Bonjour
Ce gars est presqu'aussi musclée que moi 
A+
_________________
Adrien......honnetre sans reproche |
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